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心理减压二十法

现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们，如竞争、住房、社交、子女教育、老人赡养等问题。那么，怎样才能舒缓压力呢？可试用下列20种行之有效的减压方法。

健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。

音乐有助于缓解压力。

阅读书报是最简单、消费最低的轻松消遣方式。

做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常工作。

在僻静处大声喊叫，也是减轻压力的一种方法。

与人为善，千万别怀恨在心“百年之后”会变得荒唐的愤恨存在于自己的心里，付出的利息是紧张情绪。

世上没有完美，甚至缺少公正；努力了，好不了也不是自已的错。

学会劳逸结合。

从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。

不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”。

夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄讲一些只给自已听的话，然后酣然入梦。

放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排日程表中。

超然洒脱面对人生，淡泊为怀，知足常乐。

在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯装不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。

沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

不妨给久未联系的亲友写封信，吐露一下自己的感受。

当你无力改变现状时，应学会换一个角度看待等问题。

一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影像。

既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路。